最近の日本は最高気温が35℃を超える猛暑日も決して珍しくないです。

熱中症を防ぐうえでもクーラーは欠かせない存在ですが、その半面、クーラーによる体の不調を訴える人も増えています。

最近体がだるい、疲れやすいと感じたら、

それは冷房病(クーラー病)の症状かもしれません。

私たちの体は周囲の気温に応じて反応します。

夏の暑い時には、血管を拡張させて体の熱を外に逃がし、逆に冬は血管を収縮させて熱を逃がさないようにして、体温を一定に保っています。

そしてこの体温調節の役割を担っているのが自律神経です。

ところがこの自律神経による体温調整も決して万能ではなく、温度差5℃くらいまでが限界です。

そのため、冷房でキンキンに冷えた室内と30℃以上の屋外との行き来を何度も繰り返していると

過度の負担から自律神経が正常に働かなくなり、色々な体の不調が起こります。

これを冷房病と呼びます。

冷房病の症状は

体や手足の冷え、体のだるさ、疲れやすさ、食欲不振、頭痛、肩こり、腰痛、不眠、便秘、下痢などの症状がみられます。

冷房病は冷気から体を守ることと、規則正しい日常生活を送ることで、ある程度予防できます。

①クーラーの設定温度の目安は25～28℃です。

　一日中冷房の効いた環境にいると、寒さに対する感覚が鈍くなる恐れがあります。必要以上に体を冷やすことにもなりかねませんので、朝晩の　　涼しい時間は扇風機に切り換えるなどの工夫も必要です。

②仕事場などではは織物や靴下を

　自宅と違ってオフィスやレストラン、交通機関などでは、自分でクーラーの温度調節をすることができません。

　そんな時はカーデガンやスカーフ、ひざ掛け、厚手の靴下などで冷えから体を守りましょう。

③入浴で

　夏もシャワー浴ではなく、ぬるめのお湯にゆっくりつかりましょう。

　自律神経の乱れは、ストレスによっても引き起こされます。

　入浴　には体を芯から温め、全身の血行を促すだけでなく、リラックス効果もあります。

　体の冷えとストレスの解消という二重の意味で、非常に効果的な冷房病対策だと言えます。

適度な運動で冷えにくい体作り。

　人の筋肉には体の熱を作り出す働きがあります。

　それに対して脂肪は、一旦冷えると温まりにくい性質があります。

　女性に冷え性が圧倒的に多いのは、男性に比べて筋肉が少なく、脂肪が多いためです。

　運動は筋肉を増やすことに加え、全身の血流を改善する効果も期待できます。激しい運動でなくとも、ウォーキングのような軽く汗をかく程度の運

　動で 十分です。大切なのは続けることです。