本日は寝違えについてお話します。

皆さん一度くらいは朝起きたら首が回らない経験があるのではありませんか？

寝違えとは睡眠中に無理な体勢を続けることで首の筋肉に負担がかかり

筋肉痛に似た症状が出ます。

ひどい時には全く首を動かせなくなる場合もあります。

筋肉の状態としては筋痙攣(キンケイレン)している状態だと言われています。

泥酔してそのまま寝てしまうと寝返りを打たなくなり寝違え

睡眠不足が続いたり、疲労がたまっていたりして筋肉の状態が良くないまま寝てしまうと寝違えやすくなります。

日頃から首肩回りの筋肉のケアーが必要です。

寝ている間に寝返りを打たないと寝違えやすくなるので

寝返りが打てる環境を作ってあげる事をが大切になります。

これは腰痛にも言えることです。

・ふかふかすぎる布団やベットで寝ない。

・寝るときに自分の周りに物を置かない。

　(物があると無意識のうちに寝返りを制御しているため)

筋肉が損傷している状態ではないので安静にしていれば１～３日で強い痛みは治まります。