こんにちは

今回は成長痛の対処法をお話をしますね。

もし痛みが出てしまったら・・・

痛みの程度によって対処方法が変わります。

まずは、膝の下が赤く腫れあがって痛みも少し触っただけでも痛い。

また通常歩行時にも出る程の痛みの場合は基本的には安静です。

運動をいったん休んで安静に保つのが最優先です。

包帯で固定し強制的に動きを制限するのが大切です。

ここまでの症状が出てきたら無理をすればするほど拗らせます。

次に通常歩行は痛くはないげど全力で走ったりダッシュしたりすると痛みがでてきたり

膝を深く曲げると痛みが出てくる程度の症状の場合は

硬くなったももの前の筋肉（大腿四頭筋）のマッサージやストレッチ

スポーツなどをする際はテーピングなどをしてフォローすると効果的です。

痛みが出てからだと生活に制限がかかりスポーツなども出来なくなってしまいます。

痛みが出る前の予防が大切です。