こんにちは。

今回は前回に続き成長痛のお話しをします。

予防法と対処法のお話をしますね。

まずは予防法。

オスグットの原因はももの前の筋肉（大腿四頭筋）の硬さ、柔軟性のなさが大きな原因です。

成長期にももの骨（大腿骨）が成長して伸びていくスピードにももの前の筋肉（大腿四頭筋）の伸びがついてこれなくて筋肉にストレスがかかり筋肉の付着部の膝の下の部分（脛骨粗面）に炎症が起きて痛みが出できます。

部活などで走り込みなど極度な負担をかけると筋肉は硬くなって柔軟性が欠けてきます。

なのでやはりストレッチは必要です。

出来たらももの前の筋肉をマッサージしたあとストレッチをしましょう。

ももの前の筋肉だったら自分で出来ますしうつ伏せになって踵をお尻につけるように手で足首を持ってももの前の筋肉を伸ばしましょう。

マッサージはゴリゴリやるのではなくゆっくりとはじめは優しくやってあげて下さい。

ストレッチもいきなりギューギューやるのではなくゆっくり伸ばし少しずつ可動範囲を広くしていきましょう。

スポーツをやる前と後にやってあげるとより効果的です。

またお風呂上りにやってあげるのも良いでしょう。

やればやるほど効果が出てきます。

とても簡単です。

日頃のケアーが重要です。

次回は対処法をお話しますね。