肩こり予防としてストレッチは大切です。

①右腕を斜め下の方向に伸ばす

②頭を左(伸ばした腕の反対側)に傾けて伸ばす

③首～肩の筋肉が伸びているところで10～15秒キープ　

⇒伸ばしていない手で頭を傾けるとさらに効果大

僧帽筋とは、肩の筋肉の中で最も大きい筋肉です。
肩甲骨を動かす際には、「僧帽筋」を使って肩を上げたり、肩をすくめたり、肩甲骨を寄せるような動きをしています！！

僧帽筋が硬くなると肩こりが起きやすくなります！！