夜、足がつったことありませんか？

夜つるとこの世の終わりかとおもいますよね？

本日は足がつる（こむら返り）についてお話します。

症状は皆さんご存知の通り　

　寝ている時にふくらはぎの筋肉が「ピキーン」と固くなってしまう現象

病態は足がつるとは筋肉が異常に収縮したり痙攣したりすることです。

　強い痛みを伴うこともあります。

原因は

1　筋肉が刺激を受けやすい状態になっている

運動のしすぎにより多量の汗をかいたとき、血中の電解質（ナトリウムやカリウムなど）のバランスが崩れ、神経や筋肉が興奮しやすくなるため。

2　立ち仕事や久しぶりに運動をした後、足の筋肉が緊張した状態が長時間続くと

筋肉や腱のセンサーが誤作動を起こして異常な収縮が引き起こされる。

特徴

　ほとんどのこむら返りは病気とは無関係です。

　妊娠中や下痢によるカリウム不足、アルコール依存症、胃摘出後数年たってからのビタミンB1不足によって起こることもあります。

　また、健康な人でも夏に多量の汗をかいた時、水だけ飲んで電解質が補給されないと、

　熱けいれんとよばれるこむら返りを起こすので危険です。

対処方法

　スポーツや立ち仕事の後は、筋肉の疲労を取ることが大切です。

　血流をよくする意味から入浴やマッサージを早めに行い、スポーツドリンクなどで水分　　と電解質の補給を心がけましょう。

　もしこむら返りが起こってしまったらこむら返りを起こしている筋肉をストレッチをすると効果的です。

これから夏本番です。

上記のことに気を付けて乗り切りましょう。