肩こり予防としてストレッチは大切です。

①右腕を斜め下の方向に伸ばす

②頭を左(伸ばした腕の反対側)に傾けて伸ばす

③首～肩の筋肉が伸びているところで10～15秒キープ　

⇒伸ばしていない手で頭を傾けるとさらに効果大

僧帽筋とは、肩の筋肉の中で最も大きい筋肉です。
肩甲骨を動かす際には、「僧帽筋」を使って肩を上げたり、肩をすくめたり、肩甲骨を寄せるような動きをしています！！

僧帽筋が硬くなると肩こりが起きやすくなります！！

皆さん一度くらいは朝起きたら首が回らない経験があるのではありませんか？

寝違えとは睡眠中に無理な体勢を続けることで首の筋肉に負担がかかり

筋肉痛に似た症状が出ます。

ひどい時には全く首を動かせなくなる場合もあります。

筋肉の状態としては筋痙攣(キンケイレン)している状態だと言われています。

泥酔してそのまま寝てしまうと寝返りを打たなくなり寝違え

睡眠不足が続いたり、疲労がたまっていたりして筋肉の状態が良くないまま寝てしまうと寝違えやすくなります。

日頃から首肩回りの筋肉のケアーが必要です。

寝ている間に寝返りを打たないと寝違えやすくなるので

寝返りが打てる環境を作ってあげる事をが大切になります。

これは腰痛にも言えることです。

・ふかふかすぎる布団やベットで寝ない。

・寝るときに自分の周りに物を置かない。

　(物があると無意識のうちに寝返りを制御しているため)

筋肉が損傷している状態ではないので安静にしていれば１～３日で強い痛みは治まります。

追突を受けた場合は、首は後方にしなり頭部は反る状態（過伸展）となり、その直後反動により首は前方にしなって頭部が前に揺られる状態（過屈曲）となります。

これに対して、前からの衝突―正面衝突の場合は頭頸部の動きは追突を受けた時とは正反対の運動が起こります。

前に話したように、むち打ち症は筋肉・靭帯等の軟部組織損傷が大半を占め、残りが椎間板の損傷（ヘルニア等）及び頸椎自体の

損傷（骨折・脱臼・脱臼骨折）となりますが、むち打ち症の中でも重篤なのが神経組織に与える影響です。

首の場合は頸髄（中枢神経）及び頸神経（末梢神経）から構成されていますが、頸髄を損傷した場合はより事態は深刻となります。

特に、頸髄の高位を損傷してしまうと脳幹の延髄という部分と接しているために呼吸困難に陥り死に至る事もあります。

たとえ死を免れたとしても、運動機能障害（基本的に首から下は運動不能）・感覚機能障害（温覚・冷覚・圧覚・触覚・痛覚・深部感覚

の麻痺）・自律神経系障害（発汗障害・排便障害・排尿障害）等の重度の障害が残りその後の生活は過酷なものとなってしまいます。

頸髄損傷の原因として一般的なのは、頸椎の損傷と合併して折れた骨片が頸髄を傷つける、あるいは切断してしまう事が殆どです。

事故現場などで担架に搬送されている人の首に頑丈な装具が着けられている場面を見たことがあるかもしれません。

これは首の動揺をなるべく抑えることにより頸髄を損傷から守る、または損傷の悪化を防ぐというのがその理由です。

末梢神経である頸神経に対してもむち打ちは多様な症状を引き起こします。

当院は交通事故によるむち打ち症に対しても適切な診断、治療を行っております。

交通事故でお困りの方は一度ご相談してみて下さい。

その②

体重の約１０～１３％・・・・・体重５０㎏の人であれば５～６.５㎏、８０㎏の人であれば８～１０.４㎏となり
かなりの重量物が首の上に常に存在していることになります。

そこに重力という目に見えぬ力がさらに加わるので、特にデスクワークなどで長時間同一姿勢を保持している人は、

首や肩に相当な負担がかかっている事は容易に想像できるかと思います。

例えば、車の追突事故において、徐行時のようなかなり遅いスピードであったとしても車のように総重量のある

物体が衝突すれば、かなりのエネルギー（外力）が生じて車内の人の首には瞬間的に強い揺さぶりが発生します。

その時に首がダメージを被りやすい理由として、上記の首に対する頭部の解剖学的な関係があるといえます。

さらに、追突が不意であった場合、あるいは首周りの筋肉があまり発達していない女性や子供、もしくは肩こりで

筋肉の状態が良好でない人の場合はダメージを受ける確率はかなり高いものとなります

むち打ちにより受けるダメージ＝損傷の形態はいくつかありますが、その中で特に一番多いのが筋肉・靭帯等の軟部組織の損傷です。

頚椎捻挫、又は頸部捻挫と呼ばれているもので、むち打ち損傷の全体の７～８割近く占めています。

骨折、脱臼はレントゲンやＭＲＩ等の機器により診断可能ですが、筋肉・靭帯等の軟部組織損傷はむち打ちが起きた場合でも

画像上は異常が認められない場合が殆どです。問題なのは画像診断の結果に安心して、治療を受けなかったり、疎かになってしまうことです。

当院は交通事故によるむち打ち症の治療に対して十分な実績が有りますので安心してご来院してください。

その① その③

人体の中で頸部（首）は外力に対して特に脆弱な部位であり、
頚椎（首の骨）の中腔には頸髄という太い神経が収められていて脳と直接繋がっています。
この頸髄は脊髄の高位にあって、ここが損傷を受けると、手足を動かしたり、痛みや温覚・冷覚・
圧覚・触覚等の感覚が麻痺してしまい、最悪死に至る場合もあります。
このように頸部は人の体の中で生命活動にも関係する重要な場所を含めています。

むち打ちとはその名の通り、首が鞭のように強く揺さぶられて起こるのですが、それにより
発生する病態はさまざまで症状の程度も様々です。

当院では交通事故等によって受けたむち打ち症の治療にも
対応していますので、安心してご来院してください。

その②