肩を回したり、腕の上げ下げなど、あらゆる肩の動きに関係している、重要な筋肉です。

三角筋は大きく、前部・中部・後部の3つに分けることが出来ます。

三角筋後部のストレッチの方法

①左腕を右手で支える

②右手で左腕を胸の方に引き寄せる

③肩の後ろの筋肉が伸びているところで10~15秒キープ　

⇒角度を変えると伸びる部位を調整できます。

僧帽筋とは、肩の筋肉の中で最も大きい筋肉です。
肩甲骨を動かす際には、「僧帽筋」を使って肩を上げたり、肩をすくめたり、肩甲骨を寄せるような動きをしています！！

僧帽筋が硬くなると肩こりが起きやすくなります。

肩こりは主に筋肉を緊張させ続けることで起きます。首や背中が緊張するような姿勢で長時間作業を行う。猫背・前かがみになりがちなど姿勢が悪い。冷房を浴びすぎて体が冷えて血行が悪い。精神的なストレスがあるなどです。

肩こり予防としてストレッチは大切です。

肩こりとは症候名の１つで、正式な病名ではありません。

首から肩、背中のエリアの筋に生じるこり感・重苦しさや痛みです。

ほとんどは首の後ろや背中（肩甲骨の間）に症状を訴える方が多いです。

「肩が痛い」と訴えますが、「どのへんが痛いのですか？」と伺うと、

首の後ろを指差す方も少なくありません。

酷いときには頭痛や吐き気を伴なう場合もあります。

一般的にその方の体系や生活様式が原因なものと、

病気によって二次的に引き起こされるものとに分ける傾向があります。

体系や生活様式が原因なものとして、なで肩や視力障害などがあります。

筋肉の使い過ぎやPCなどによる眼精疲労が影響することがあります。

同じ姿勢をとり続けるなどして頭や腕を支える僧帽筋やその周辺の筋

（肩甲挙筋・上後鋸筋・菱形筋群・板状筋・脊柱起立筋）

肩を打ったり、捻ったりした覚えがないのに痛くて腕が挙がらなくなった・・・・・

もし、そのような状態が起きたとしたら、それは石灰沈着性腱板炎の疑いがあります。

症状としては、激烈な急性の肩の痛み・・・・・これがメインの症状でありポイントです。

そして炎症反応に伴う熱感、腫脹、発赤などが肩関節の周辺に認められ、それに付随して肩の運動制限も出てきます。

時には、痛みが手先の方まで放散することも多いです。

肩関節には回旋筋腱板と呼ばれるインナーマッスルが４つあり、すべて肩甲骨から始まり

上腕骨（二の腕の骨）の骨頭という所に付着して肩関節の安定性を高める働きをしています。

その内の棘上筋という筋肉の腱の内部にリン酸カルシウムという物質が４０～５０才過ぎた辺りから徐々に石灰化して沈着していきます。

特に、棘上筋の腱は常に腕の重みで負担がかかっており（腕を吊り下げている）、さらに、かなり血流も悪い部位なので損傷を被りやすく、また、加齢による変化（老化）が現れやすいところでもあります。

この棘上筋腱の中にある石灰化したリン酸カルシウムが何らかの原因で漏れ出してしまうと、棘上筋の直上にある肩峰下滑液包と呼ばれるクッションの役目をしている袋をチクチク刺激して炎症が発生します。

また、石灰化して漏れ出したリン酸カルシウム自体が人体にとって異物なので、それに対する抗原抗体反応による炎症も起こります。

肩関節の激痛の出現はこれらの炎症による発生がその訳となります。

肩関節に運動制限が起こるという点ではいわゆる　「五十肩」と同じですが、石灰沈着性腱板炎の場合は固定による安静が第一です。

痛みは強烈ですが、早ければ１週間、遅くとも２週間以内で石灰が吸収（白血球などによる貪食作用）されて痛みなく普通に肩が動かせるようになります。

その後のリハビリ（温熱・運動療法で可動域を元に戻すこと）も必要となりますが、このように運動療法が

基本の「五十肩」とは症状も治療法も全く異なるという意味で別物です。

ただし、漏れ出た石灰の量が多かったり、痛みを我慢して無理して酷使してしまうと手術以外に治らないという状況に陥ってしまうことも十二分にあります。

当院でも今までにこの疾患の患者さんを多く治してきましたが、中には歩く時の振動でさえ辛いために通院できず往診したこともありました。　　

　このような重症例の患者さんは２度、３度と繰り返し発症することが多いように感じられます。

 腱の中に石灰が沈着していても全く発症しない人もいれば、何度も起こす人もいるということは

その人の日常生活での体の使い方に原因があると思われます。

また、この石灰沈着性の炎症は腱板だけでなく、肘、手首、指、足などの腱や靭帯にも発生します。

急に肩に痛みが出た場合は当院にご来院してみて下さい。